Узнаем свою страну: туры по России

Пафосно звучит.  Но однако ж. Будем оптимистами и повернемся к обстоятельствам, которые есть лицом 🙂

Туризм заграницей существенно подорожал и стал кому-то недоступен, кому-то приходится идти на существенные ограничения – снижать условия пребывания на отдыхе или очень сокращать сроки, в конце концов, не покупать что-то другое, тоже важное. Итак, ограничения, дороговизна и проблемы вместо удовольствия.

природа россии Читать далее



Челендж / Challenge

Вот такая модная темка на сегодня. Про вызовы, которые брошены и приняты. А попросту  — челендж (challenge)! Что это? Работает ли? Личный опыт.

вызов принят

Суть мероприятия. Челендж имеет тематику, участников минимум (далее, как пойдет), систему отчетности (то ли публикация в соцсетях, то ли личные варианты челенджа). Итак, брошен вызов, указаны жертвы (участники) + появляются поддерживающие и сочувствующие. Хорошо работает как способ привлечения внимания к проблеме. Инструмент мотивации и поддержки при мотивационных спадах — особенно при серьезных изменениях привычек (пищевые привычки, курение и пр.)

Примером может стать челендж Nike  #ятольколучше, где вы ставите себе личные ели, касающиеся физической подготовки (это Nike — задействованы все площадки для продвижения и есть свое мобильное приложение, где можете ставить свои цели, а по хэштегу посмотреть, каковы цели собратьев по челенджу).

Или вот отличный челендж #DontJudgeChallenge (челлендж «Не судите») — это ролики вслед за роликом блогера Эм Форд, девушки, страдающей тяжелой формой акне. Эм поделилась результатом эксперимента — что пишут люди под ее фото без макияжа в социальных сетях. В числе последователей, выложивших свои фото не только без макияжа, но и с нарисованными прыщами, щетиной и прочими «прелестями», —  Глюкоза.

глюкоза

Довольно много спортивных челенджей и связанных с вариантами какого-то питания. Типа смузи-челенджа или челенджа «кубики двух столиц»  — от #sekta.

 

Думаю. что многие встречали отметки своей персоны в инстаграмме под фотографиями друзей , типа — 10 лет назад (или более), наш выпускной и под. — тоже челендж. Или вот облиться холодной водой и выложить ролик в инстаграм или на ютюб…У каждого свои варианты, но челенджи определенно заполонили социальные сети.

Я вот как-то набрела на группу vk «Никогда не сдавайся» — уровень челенджа: 30 дней без мата, 30 дней в спорте, 30 дней без сигарет…

Но есть и очень странные, душевыворачивающие и даже мерзконькие пародии на челенджи. Но зачем о них? Каждый, как водится, выбирает по себе.

И вот мой опыт челенджа. Смешной, детский и девачковый. Каждый день мы с подругой надеваем браслеты. Не особенный какой-то, а просто. Научиться жить с аксессуарами в бытовой жизни, а не на светском рауте. Ну мы дочек воспитываем и все такое. А еще, знаете, это отличный способ поддерживать отношения с другом, который территориально не рядом, но так близок. Наши ежедневные реплики друг другу и браслетики очень влияют на настроение. Девочки они такие девочки.

браслеты

Выбирайте красивые челенджи. И пусть челенджи принесут мир и добро. А не станут тем самым мостом или окном, из которого надо прыгать, как все. Помните? Мамы нас предупреждали 🙂

 

 

 

 



Как убрать живот

Ну а что, вечная истерика. Как убрать живот. Я вообще не фанат в этом смысле. Живот начинает быть моей проблемой, если мешает. Вываливается валиком в любимых платьях, нависает колбаской-руликом над штанишками -джинсами. И главное, когда живот ложится  (прям ощущаешь,что живот лег :(), когда тело принимает сидячее положение. Все остальные выпуклости меня не волнуют. Кубики, рельефы и прочее… Я счастливый человек — мне не надо и не восхищает 🙂

живот

Мои фишки, как убрать живот простые до безумия. Но эффективные. К животу подойти в комплексе.

Оцениваем форму живота, состояние кожи и мышечек. Форма разная и добиваться продолговатого рельефчика тяжело при округлой форме живота. Важно понять, как можно выглядеть при вашем типе фигуры. Я действую просто, отсматриваю тех селебрити, которые обладают моим типом фигуры (кстати, удобно визуализировать  будущие покупки одежды по похожим типам фигур)..

Подбираем упражнения для пресса. Общий подход такой — вспоминаем, как обычно принимаемся качать пресс, как бросаем через неделю. не достигнув результата. А теперь — что для меня результат? Помним про свой тип фигуры и живота, в частности. Допустим, для меня проблемна нижняя часть живота. И увижу я признаки счастливого преображения, которые будут мотивировать дальше, только на нижней части. Подбираю упражнения, которые в большей степени задействуют нижнюю часть живота. Да-да… надо все прорабатывать. если вас это мотивирует — вперед. а я брошу через неделю 😉 Минирезультат через неделю мне нужен. И для меня это нижняя часть. Войду в раж, ух! Все поделаю:)

Включаем массаж живота — вакуум — это отдельная тема. Действует, но не раз в месяц, а только в системе 🙂

Добавляем самомассаж. Если приучить себя делать массаж живота круговыми поглаживаниями, пощипывающими движениями и мягкими растираниями по часовой стрелке (своими руками под душем), то результат будет. Когда готовы и есть время, добавляем массаж сухой щеткой (по часовой стрелке) с последующим увлажнением.

Капаем в скарбирующие средства эфирные масла (цитрусовые или по обстоятельствам) и масло зерен кофе. Очень душевно получается. Кожа подпитывается и становится благодарной. Гладкой и радостной.

Принимаем растительные масла для продолжающейся радости кожи: льняное, оливковое, грецкого ореха и под. Помним, что не греем масла.

Хорошо помогает включение дыхательных упражнений. Кому что нравится — йога, бодифлекс… Хотя б 3 разика утром-вечером (глубокий вдох — выдох из живота все-все-все —   задержать дыхание)

Обертывания — отличная тема, если не переборщить. Не стоит пользоваться непроверенными рецептами, которые включают препараты неясного происхождения или действия. Всяческие перцы и прочие жгучие субстанции…При отсутствии аллергии хороши обертывания медовые (добавляю кофеин или масло зеленого кофе).

И главное — прекратить париться. Довести живот до необходимой формы можно. Поставили цель — сделали. Мы уже научились ходить, разговаривать, читать. Это было сложно. Но мы смогли 😉

 

P.S.  Всем живот необходимой формы!



Зимняя обувь. Как сохранить тепло

Зима радует морозцем. А еще недавно стонали без снега и в бесконечности осени. А теперь стонем от холода. Для мам с ребятишками особенно актуально. Во что обуться, чтоб не замерзнуть окончательно? Прогулки необходимы. и это вовсе не от машины до машины или от автобуса до работы.

Спасает ли зимняя обувь от холода?

валенки Читать далее



Бельди

Разу уж мы пошли по мылу 🙂 Это мыло мне нравится даже больше, чем кастильское. Наверное, запах 🙂 Сумасшедший бергамот, который не оставляет меня равнодушной и заряжает позитивом. Дочке тоже нравится нюхать, просит всегда открыть баночку.

Итак, баночка? Да. Бельди — мягкое мыло, скорее паста. Классический вариант — марроканское бельди (черное мыло на эвкалипте).

беьди Читать далее



Правда о похудении

Почему мы не нравимся себе и ничего с этим не делаем? Я сейчас буду о банальнейших вещах. Кто банальщины не любит — прям сразу не читайте. С остальными встречаемся в конце статьи 😉

похудение Читать далее



Выпускная неделя sektadistans#

Вот и закончился мой маленький эксперимент с питанием и физическими нагрузками под руководством #sekta. Выпускная неделя в sektadistans#. Грусть и тоска…Пусть это только начало, но грустненько, как лагерь покидать в детстве.

секта 9 неделя

Конечно — конечно…все только началось. Но знаете, когда нет мини-результатов, то как-то немножко теряются ориентиры.

Ну что, погнали — так начинаются обычно тренировки 🙂 Моя выпускная неделя sektadistans# — время подведения результатов!

Мои достижения: 

  • вес — 3кг
  • объемы: грудь -2 см, бедро — 6 см, талия — 4 см, рука  -1 см (рука — это моя такая больная точечка, ага :))
  • могу стоять в планке 2 минуты (я начале курса 30 секунд и падение на пол…) 🙂

Мои  новые привычки:

  • научилась есть по 250 мл, алилуйя!
  • ем часто!
  • могу выбрать в магазине или кафе адекватную еду!
  • читаю этикетки — как я это ненавидела!
  • пью от 6 до 8 стаканов в день
  • делаю зарядку или хотя бы повторы упражнения
  • в дне появляются упражнения
  • пока тренировки 1 раз в неделю — это реальность. надеюсь на большее

Мое новое:

  • женский чат — нормальная тема 🙂
  • заниматься дома, если тренировок много и есть из чего выбрать, — можно
  • пить воду можно даже без напоминалок
  • бобовые вполне мне под силу
  • овсянка утром —  возможна:)
  • тофу — вполне приятная ерунда, если капнуть соевого соуса, да простят меня любители тофу в чистом виде 🙂

Мои рекомендации:

Пробуйте новое. Хоть что. Это мотивирует к достижениям в главных областях вашей жизни. Движение организованное дает новое движение. И дает результаты. И рост. И счастье.

Конкретно этот курс рекомендую тем, кто пробовал или тянулся к новому образу своего питания. Здесь проще понять и получить ответы на все вопросы о пище ( в том числе для различных систем питания).

Часть с физическими нагрузками мной освоена немного, так что тут каждый за себя:)  Я продолжаю. Потому что секта не заканчивается.  И дело не в том, что ты живешь с этим в голове:) Тренировки и новые тренировки доступны каждому выпускнику, который хочет продолжать. Ну и, конечно, кураторы готовы ответить на вопросы 🙂

 

P.S. Любите себя и радуйтесь жизни!

неделя 1

неделя 2

неделя 3

неделя 4

неделя 5

неделя 6

неделя 7

неделя 8



Кастильское мыло

Мода на мыла органические, самовареные и всяческие интересные вообще — штука серьезная. И по какой бы причине вы не задумались о мыле и мыловарении или поиске какого-то особого мыла, обратите внимание на кастильское мыло.

кастильское мыло Читать далее



Убтан. Рецепты

Кто не знает о повальном увлечении убтаном, может почитать предыдущий пост об этом чудо-порошке. Кто в курсе или впечатлился, то можно приступать и к созданию 🙂

Общая формула убтана обычно рекомендуется такая:

мука (2 части) + травы/специи (4 части) + глина (от 0,5 до 1 части)

Внимание! К травам относятся и природные сапонины (шалфей, мыльнянка/ солодка, хвощ полевой)

рецепты убтана

Читать далее



Все еще худеем с Sektadistans# неделя 8

Все еще худеем! Все еще худеем?  Ой, это все очень сложно. Худеем, конечно. Не 10 кг за месяц 🙂 Очень комфортный темп похудения. И знаете, сейчас такой этап немотивации. Вот влезла в юбку, которую носила 4 года назад. Знаете, что подумала? Какой надо быть дурой, чтоб так себя загнать? Это лично мое и лично про себя не перекладывайте мой вопрос на свою личность и мотивацию 🙂 Как можно собственное тело довести до состояния, когда тяжело и складчато? И вообще плевать на то, что я что-то смогла. Смогла вернуть себе каплю разума? Это победа…

секта 8 неделя

Читать далее